うつ・パニック障害療養日記

うつ病・パニック障害を薬物治療や行動療法によって療養、フリーター(1人暮らし)を目指す日記です。

自己紹介・目標

2月末までの大筋の目標

忘れてしまうので覚書内科検診 肺と心臓 予約受診 ↓ 心療内科探し 予約受診 ↓ 精神科受診 ↓ 何度か心療内科でカウンセリングを受けた後アルバイト探し(現段階ではアルバイトをするにはもっと気力が必要か?) ↓ (面接を受けるまでに最低3回ぐらいはカウンセ…

目標・不安階層表

行動療法というものについてしっかりとした知識があるわけでは無いんですが、ネットで調べた情報で見よう見真似で作ってみた不安階層表。(ただの行動目標表?) 不安階層表というのがどういうものかっていうのはここを見た方が分かりやすいと思います。 簡…

自己紹介

はじめまして、とろニーと申します。 知り合いもおらず、友人もいない、自分の気持ちを言葉にしたり文章にするのが苦手、人と接するのも(ネットでも)苦手な人間です。 10年以上前にうつ病を発症、それ以来8年間くらいはほとんどひきこもり生活を続けて…