うつ・パニック障害療養日記

うつ病・パニック障害を薬物治療や行動療法によって療養、フリーター(1人暮らし)を目指す日記です。

バスに乗ってきました10、散歩もしました

こんばんは、とろニーです。

今日は6時に動き出しました。

朝ではないです、18時です...。

昨日は早めに寝て、0時には起きてしまったので、そこからずーっとぽけーっとしていて

朝に寝て、昼に目が覚めて、耳栓をして再び寝ました...。

で、18時に起きたと。

でもいいんです、結果的には今日も外出できましたから良しとしましょう。

バスに乗って、徒歩で帰宅

18時に起きて、夕飯を食べて、21時40分頃にバスに乗りました。

「バスに乗ってきました」という日記もついに10回目です。
かなり成長した気がします!

一日ボーっとしているのは変わらずですけどね。笑

今日乗ったのはこの間10駅乗ったバスと同じものです。

でも今日は12駅乗りました。
2駅進歩!

途中で降りたくなるくらいの不安に襲われましたが、少し耐えられるようになってきました。

偉い!(自画自賛)


もうちょっと先まで行くと終点です。

でも初めて来たところなので、遠くまで行き過ぎるとそれはそれで不安があったので、12駅迄にしておきました。

夜、真っ暗な道ですからね。
一応今日はここまでに...、今度はもうちょい行きたいです。


知らない道を地図アプリを見ながら歩くのはそれとなく楽しいような、不安なような...。

でも最近運動してないですからね...、あまり食べてないとはいえちょっと体型と体力に不安が...。

たまには歩かないと、と思いひたすら真っ暗な道を寒風に吹かれながら歩きました。

その道中、ふと空を見上げると流れ星が見えたような...。

スーッと星のようなものが流れて、スッと消えたんです。

気のせいでしょうか?
しばらく空をキョロキョロと見上げながら歩いていましたが、それ以降は見えませんでした。

当然お願いをする余裕はありませんでしたが、一瞬ですが綺麗でした。
突然のことで隕石かと思いました。笑

まぁそんなこんなで帰宅しました。

知らない道をフラフラ歩いていると、いつもの道を歩くより疲れますね。

いつもの5kmコースよりも疲れました。


寝る時間がいつもバラバラ

うつ病になってから今まで、寝る時間が安定した事が一度もありません。

安定した生活をすることもうつ病治療において大事な事だと思うのですが...。

明日の予定がない、というのが一つ大きいのかなと思います。


うつ病としての原因を挙げると

  • 不眠ぎみになって眠れない
  • 寝たのに眠くなる
  • ベッドから起き上がれずそのまま二度寝してしまう
  • 薬の影響で眠くなる

性格面での原因を挙げると

  • なんとなく夜更かししてしまって寝る時間がずれる
  • 眠い時に寝れてしまうので、ついつい昼寝をしてしまう
  • 外に出ることや、問題との衝突を避けるように睡眠に逃げてしまい、睡眠時間がずれる


なんとなく思い浮かんだものを列挙しただけなので、これが全ての原因ではないでしょうが、大体こんな感じだと思います。

以前にも「生活リズムを整えよう!」って意気込んでやってみたんですが、無理でした...。

やっぱり目的が曖昧で予定もなく習慣付けるのは難しいです。

ついついゴロ~んとしてしまうところがありますからねぇ...。
気づいたら寝ていた。なんて事も多いです。


でもなんとかしたいですね。

食事も結局今日は1食だけですし、生活がまずなってない。

こういう所から解決していきたいですなぁ。

とりあえず今日はまだ眠れそうもないので、カップスープでも飲んでゆっくりしたいと思います。


ではでは。


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